Funcky Girls For Girls Only
اهلا بكل البنات و نتمنا انه يعجبكم و تسجلو المنتدي للبنات فقط منعا للاحراج
و بيس عليكم يا بنات و اهلا بيكم في اي وقت يا قمرات^_^'

Funcky Girls For Girls Only


 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 إزاي تنام بسرعة وبدون إي مشاكل ؟؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: إزاي تنام بسرعة وبدون إي مشاكل ؟؟؟؟؟؟   2009-02-09, 12:35 am


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

-وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
REHAM
عضو جديد
عضو جديد
avatar

لبنان
احترام قوانين المنتدي احترام قوانين المنتدي : 100%
انثى
عدد الرسائل : 143
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 29/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: إزاي تنام بسرعة وبدون إي مشاكل ؟؟؟؟؟؟   2009-02-09, 12:51 am

ميرسي عالموضوع الحلو ده وانا فعلا بعمل كده قبل منام
وبصراحه انا اصلا من الناس اللي بتحط دماغها عالمخدة في ثانية تروح في النوم
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: إزاي تنام بسرعة وبدون إي مشاكل ؟؟؟؟؟؟   2009-02-09, 12:56 am

ههههههههههههههههه

منورة الموضوع يا ريهام بجد انتي شخصية طيبة اوي و ردودك بتدل على كدا ..ميرسي اوي يا برنسيسة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
REHAM
عضو جديد
عضو جديد
avatar

لبنان
احترام قوانين المنتدي احترام قوانين المنتدي : 100%
انثى
عدد الرسائل : 143
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 29/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: إزاي تنام بسرعة وبدون إي مشاكل ؟؟؟؟؟؟   2009-02-09, 12:57 am

العفو ياجميل احنا اللي لازم نشكرك عالمواضيع الحلوة دي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: إزاي تنام بسرعة وبدون إي مشاكل ؟؟؟؟؟؟   2009-02-09, 1:00 am

دة أقل واجب لأحلى ناس بحبهم اوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إزاي تنام بسرعة وبدون إي مشاكل ؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Funcky Girls For Girls Only  :: قسم الحياة الاسرية :: قسم الطب والصحة-
انتقل الى: